婚姻或稳定关系发生危机时，事实、情绪、关系和现实往往同时涌来。把它们混在一起，人就很容易反复追问同一个没有办法马上回答的问题：我到底该怎么办？

第一层：事实

  • 已经确认发生了什么，哪些仍是猜测？
  • 信息来自原始材料、当事人陈述，还是第三方转述？
  • 我还缺少哪些会影响判断的关键事实？

第二层：情绪

愤怒、羞耻、恐惧、恶心和麻木都可能出现。情绪不是证据，却会影响你怎样解释证据。先识别自己最强烈的感受，以及它正在催促你做什么。

第三层：关系

  • 对方是否承认伤害并承担责任？
  • 是否愿意停止持续伤害、提高透明度并重新建立边界？
  • 双方是否还有进行诚实沟通和关系修复的基本条件？

第四层：现实

现实层包括居住、收入、资产、债务、孩子、照料安排和法律程序。它不决定你是否还爱对方，却决定某些选择能否安全地落地。